你们接下来要做的，两件事：一是尽快熟练动作，最好形成身体记忆，这是套节奏很快的动作，做一个动作时现想下一个动作要做什么肯定来不及；二是调整身体状态，平时疏于锻炼的现在才开始锻炼身体肯定来不及了，注重饮食补充营养，祈祷你们的体能够用吧。

云曦扫了一圈，周围的人有的因为自己平时就健身体能较好而沾沾自喜，更多的则是捏着自己肌肉松垮垮的胳膊，恨不得捶胸顿足后悔自己曾经的偷懒。

话我就说到这里，接下来的时间，你们自己开始练习，我会下来巡视纠正你们的错误，你们有问题的也可以随时来问我。女老师走出中心区域，人群随之散开，在镜子前各自找一块地方，对着自己的手机视频练习起来。

说是才艺辅导，但街舞这种东西其实也没什么可特别辅导的，学习起来只有两步——分解动作模仿，然后练习。

其实这支舞还真就不需要分解动作指导，因为视频模板整支舞表演之后有接具体教学视频，每个动作拆开看都极其简单。云曦没有急于跟着舞曲踩节拍，而是先从分解动作入手，对照教学视频一个动作一个动作先模仿出来，然后依据镜子里的影像纠正不到位的姿势。

这个动作做的不对。

刚练习了不到十个动作，云曦在练习一个双膝俯冲坠地的动作时，被猛然踹了一脚跪在地上。

嘶——云曦跪在地上，膝盖撞在地板上发出咚的一声，她歪了歪身子侧坐在地板上，伸直双腿揉了揉膝盖。

辅导老师低头俯视着她：这个舞整套动作都是很迅捷很有力度的，你这样软绵绵的给谁看？你这样犹犹豫豫不肯豁出去，效果也不会好的。怕疼就尽早不要练了。

云曦咬了咬嘴唇，揉膝盖的手不自觉用了些力，抓在自己腿上。

一分付出一分收获，想要得到理想的结果，从一开始就不能应付。

云曦自然是明白这个道理。

不能因为害怕受伤而放松懈怠，不能因为害怕失败而放弃尝试。

我知道了。她站起身，重新投入到了练习之中，每一个动作都极尽全力做到最好。

当课程结束时，老师和其他人都已经离开训练室，云曦脱力地呈大字形倒在地板上，喘着粗气。

累，很累。身体已经难受得不像是自己的了，后背和四肢一阵阵酸痛，肺部因为呼吸过于急促疼得像是要炸了一样。而今天，直到练习结束，她也只是校正了一遍动作的规范性，甚至都没有连起来完整地跳一遍。

脑子也开始变得昏昏沉沉的，云曦知道，自己的体力实在太差了。

但是现在千万不能睡着，一旦睡在这里，有极大的可能性会感冒继而影响比赛发挥。强撑着身子从地板上爬起来，云曦单手撑地按着胸口深呼吸了几次，拖着疲惫的身体缓缓走出房门。

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